Chii chinonzi blueberry poda yakanaka?

Iblueberry poda iri nani pane kutsva bhuruu?

Blueberry poda uye matsva ebhuruu imwe neimwe ine yavo zvakanakira uye zvakashata. Hazvisi nyore kutaura kuti ndeipi iri nani. Izvo zvinonyanya kuenderana nechinangwa chekushandiswa uye zvoga zvinodiwa. Heano mamwe kuenzanisa pakati pezviviri:

Zvakanakira zveBlueberry poda:

Yakasarudzika SUTRIONS: Blueberry Poda inowanzogadzirwa kubva kune yakakura yakawanda yebhuruu mitsva, saka inogona kupa zvakakwirira zvehutano mune madiki madiki madhiri.

Zvakakodzera kushandisa: Blueberry poda iri nyore kuchengeta uye kushandiswa, uye inogona kuwedzerwa nyore kune zvakasiyana siyana zvekudya uye zvinwiwa.

Hurefu Huru Hupenyu: Yakaomeswa Blueberry poda inogara yakawanda kupfuura zvitsva zvebhuruu uye hazvisi nyore kuora.

Easy kutakura: Blueberry poda yakajeka uye yakakodzera kutakura kana uchifamba kana kubuda.

Zvakanakira Zvekutsvagura Zvinyorwa:

Yakakwira mvura yezvinyorwa: nyowani bhuruu ine yakawanda mvura, iyo inogona kupa unyoro uye kuravira kunozorodza.

State Natural: matsva ebhuruu haana kugadziriswa, achengetedze zvinovaka muviri uye zvakasikwa.

Fiber Zvemukati: matsva ebhuruu akakwira mu fiber, iyo inobatsira kugaya uye hutano hwekutambisa.

Antioxidants: Kunyangwe Blueberry poda zvakare ine antioxidants, zvimwe zvikamu muzvitsva zvebhuruu zvinogona kuraswa panguva yekugadzirisa.

Pfupisa:

Kana iwe uchitsvaga nyore nyore uye ukanyatsoziva hutano, bhuruu poda inogona kunge iri sarudzo yakanaka; Kana iwe uchida kuravira uye unyoro hwemichero mitsva, kana uchida kutora akawanda fiber, matsva ebhuruu akakodzera. Zvinoenderana nekudya kwega uye zvinodiwa naye, unogona kusarudza chigadzirwa chinokodzera iwe.

Unoshandisa sei chakaomeswa blueberry poda?

Pane nzira dzakawanda dzekushandisa dzakaomeswa blueberry poda. Heano mamwe anoshandiswa zvinozivikanwa:

Wedzera kune Zvinwiwa:

Iwe unogona kuwedzera bhuruu poda kune mvura, mukaka, yogati kana mukaka wedhora, simbisa zvakanaka uye zvinwiwa.

Shandisa mune smoothies kana juisi dzekuwedzera flavo uye hutano.

Zvigadzirwa zvakabikwa:

Kana uchigadzira makeke, makuki, muffins kana chingwa, unogona kuwedzera bhuruu poda kufura kuti uwedzere ruvara uye flavour.

Iwe unogona kushandisa bhuruu poda kutsiva chikamu chefurawa kuti uwedzere kukosha kwehutano.

Kudya kwemangwanani chikafu:

Shandura bhuruu poda pane oatmeal, cheturu, kana yogirt ye yakawedzerwa flavour uye hutano.

Iwe unogona kushandisa bhuruu poda kugadzira bhuruu yakarongedzwa pancake kana waffles.

Kuratidza:

Iwe unogona kushandisa bhuruu poda seyakagadziriswa salads, yogurt kana ice cream yekuwedzera ruvara uye kuravira.

Hutano hwekuwedzera:

Blueberry poda inogona kusanganiswa nedzimwe zvinovaka muviri seyakawedzera hutano hwekuwedzera.

Runako uye Kuchengeta kweganda:

Blueberry poda inogona zvakare kushandiswa mune homemade face masks, sanganisa neuchi kana yogirt, shandisa pachiso uye unakirwe nezvayo antioxidant uye inokonzeresa mhedzisiro.

Kana uchishandisa yakaoma blueberry poda, inokurudzirwa kugadzirisa iyo mari zvichienderana nekuravira kwega uye zvinodiwa, kazhinji 1-2 masisipuni zvakaringana.

Yakawanda sei blueberry poda randinofanira kutora zuva nezuva?

Yakawanda sei bhuruu poda iwe unofanirwa kudya zuva rega rega zvinowanzoenderana nemamiriro ako ehutano, kudya tsika, uye zvinobatsira zvekudya. Kazhinji, zvinotevera ndedzimwe kurudziro:

Yakakurudzirwa Dosage: Muzhinji, inokurudzirwa kudya 1 kusvika ku2 maspuni (anenge gumi kusvika makumi maviri magiramu) eblueberry poda pazuva. Uwandu uhu hunowanzo kupa zvinovaka zvinovaka muviri uye antioxidants.

Gadzirisa maererano nechinangwa:

Kana iwe uchida kuwedzera yako antioxidant kudya, tanga ne 1 supuni uye zvishoma nezvishoma zvinowedzera kune maviri maspuni.

Kana iwe uine chaiyo hutano hutano zvibodzwa (zvakadai sekurema uremu, kusadzivirira kusingaperi, nezvimwewo), unogona kugadzirisa dosage zvinoenderana nezano rehutano rehutano.

Teerera kusiyana kweumwe neumwe: mamiriro emunhu wese uye zvinodiwa zvehutano zvakasiyana, saka zvinokurudzirwa kuti ugadzirise maererano nemamiriro ako ezvinhu. Kana iwe uine zvakakosha zvehutano matambudziko kana kuti vari kutora mushonga, zvakanakisa kubvunza chiremba kana hutano.

Kudya kwakaringana: Blueberry poda inogona kuve chikamu chechikafu chine hutano, asi hachifanirwe kutsiva michero nyowani uye zvimwe zvekudya zvinovaka muviri. Ita shuwa yekudya yakasiyana yekudya kuti uwane hutano hwakakwana.

Mune pfupiso, bhuruu poda rinogona kuve rakaenzana nekuwedzera kune yako yekudya mune mwero, asi zvakanakira kuigadzira kune ako pachako mamiriro.